Az emésztési problémák okai
21. századi betegség, avagy nyomozás az emésztési problémák okai után
Emésztés és a modern társadalom
Bár a csapból is folyik az egészséges táplálkozás, az életmódváltás, a boltok polcai tele vannak reformélelmiszerrel és mindenféle különleges étrendhez igazodó étellel, valami mégis csak nem stimmel.
Az internet korában ott van a végtelen információ, a végtelen lehetőség, mindenhol az egészséges életmódról olvashatunk, mégis egyre több embernél üti fel a fejét valamilyen bélbetegség. Még mindig a sötétben tapogatózunk sokszor, amikor az emésztési problémák okait keressük.
Az emésztési problémák okainak kutatásához menjünk vissza néhány évtizedet
Vajon a „régi szép időkben” miért nem volt ez ennyire gyakori?
Én így emlékszem: Amikor gyerek voltam, és kiderült, hogy allergiás vagyok a tejre, az eset annyira furcsa volt, hogy igazából… nem is emlékszem rá, hogy találkoztam volna bárkivel, akinek lett volna hasonló baja. A családom nő tagjait leszámítva.
Iskolás koromban szintén egyszer hallottam arról, hogy valakinek a valakije a távoli ismerősi körben lisztérzékeny. Meg is rökönyödtünk, hogy micsoda borzalom lehet. Még annyi infó volt róla, hogy valami „kása” félét eszik. Ó szegéééény – mondtuk és ezzel ejtve is volt a téma.
Nem voltak szuper diéták, nem létezett emésztőenzim, meg laktáz enzim, nem volt glutén helyettesítő étel, hisztamin elleni tabletta. Nem volt étkezési tanácsadó sem. Dietetikus az volt! Emlékszem még a kórházi kosztra, amit tejérzékenyként tettek elém: Minden egyes nap volt sótlan főtt disznóhús, sótlan túlfőzött krumplival. ( Tudtommal a cukorbetegeket azért kicsit kellemesebben kényeztették az étellel. )
Most minden tudatos, reform, paleo, mentes, hentes, de akkor feltennék Nektek egy fontos kérdést…
Miért van évről évre egyre több emésztőrendszeri problémás és allergiás beteg?
Lehet az emésztési problémák okait lelki dolgokkal magyarázni, de abban biztos vagyok, hogy lelki baja mindig és minden korban volt az embereknek. Ennek a témának érdemes külön figyelmet szentelni, így erre, majd egy másik cikkben kitérek.
Lépjünk is vissza a gyakorlati, kézzel fogható dolgok talajára:
A probléma általában kisebb, kellemetlen tünetekkel kezdődik. Egy kis székrekedés vagy hasmenés, meg egy kis puffadás. Elviselhető, tolerálható, kicsit kellemetlen, meg amúgy ciki. A puffadásról 20 éve sem lehetett beszélni, mert ciki. Most is az. Azaz, ha valaki ezzel küzd, ajándékba kap a testi kellemetlenségek mellé egy nagy csipet szégyent is.
Azonban ez csak a bevezető kör.
A problémák könnyen átváltanak olyan irányba, amikor a kellemetlenség már tarthatatlanná, életet akadályozóvá válik. Jönnek az allergiák, gyulladások, fájdalmak. Ha csak néhány ember érintene, mint akkor, amikor még én voltam picurka, lehet nem is lenne érdemes ennek a témának nagy figyelmet szentelni, de sajnos a probléma egyre csak nő. Sokszor pedig későn kapunk észbe.
Az emésztési problémák okainak nyomában
Az elmúlt 30 évben megfigyeltem jó pár dolgot, ami vezethetett ennek a problémának az ilyen drasztikus terjedéséhez. Ez a cikk főleg gondolatébresztőnek készült, de mindegyik ponthoz felsorolok majd egy rövid megoldás alternatívát. Nyilván nincs tökéletes megoldás, pláne a városi embernek, de az ártalomcsökkentés nagyon fontos.
-
Egészségtelen étkezés
Nem érünk rá enni. Amúgy sem érünk rá semmire. Rohanunk. Gyors falatok kellenek, olcsón. Melegíteni se kelljen, arra ritkán van idő. Minden feldolgozott, minden mű.
Bár több időbe, energiaráfordításba kerül, de vannak lehetőségek arra, hogy egészségesebb ételeket fogyasszunk. Már nagy lépés lehet a gyorsételek mellőzése, a finomított, tartósított dolgok mellőzése, amennyire csak lehetséges. A feldolgozott élelmiszereknek köszönhetően nagyon kevés rostot fogyasztunk. Erre is érdemes odafigyelni. -
Az ételek tápértéke
Permetes növény, antibiotikumos hús. Amennyiben van lehetőség, keressünk fel termelőket, biogazdálkodókat, a legjobb pedig, ha van lehetőség pár dolgot magunknak előállítani. Nem kell nagy dolgokra gondolni feltétlenül, hiszen nem mindig adottak a lehetőségek, pláne a városban, de némi fűszer/gyógynövény a párkányon is tartható.
-
A víz és a szennyezett levegő
Amit megiszunk, a szennyezett levegő amit beszívunk. A levegőre kiváló dolog a kirándulás a természetben, vízre pedig törekedjünk először arra, hogy legalább a megfelelő mennyiség meglegyen. Ha tovább is haladnál, akkor vízszűrő berendezéseken, alternatívákon is lehet gondolkodni, vagy ha van a közelben forrás, akkor onnan hozni vizet. Egészen más élmény lesz!
-
Vegyszerek
Töménytelen mennyiségű kemikália mindenhol. Nagyon sok háztartási tisztítószernek már van bio vagy öko változata. Érdemes ezeket bevezetni.
-
Rengeteg stressz
Alvásra nincs idő, ha van, akkor sem megy feltétlenül.
Nagyon fontos időt szánni magunkra, pihenni, lehetőséget keresni kicsit töltődni, vagy hobbyval foglalkozni. -
Ülőmunka
Görnyedt helyzetben nyomjuk össze magunkat, a belső szerveinket egész nap. Lehet erre nem is gondoltál, de az egész napos görnyedt tartás és a gyenge törzsizmok befolyásolják az emésztést, és akár önmagukban is az emésztési problémák okai lehetnek.
-
Mozgáshiány
Sokan annyira fáradtak és túlhajszoltak, hogy mozgásra már nincs idő és energia sem. Maximum akkor, ha valakit elkap a tökéletes test iránti hév és a külsőségek miatt sportolni kezd.
Mozgás alternatívára rengeteg lehetőség létezik, ha kimondottan emésztési problémára keresel mozgást, akkor nagyon jó alternatíva lehet a jóga is. Lentebb írok majd még erről. -
„Velem úgysem fog ez megtörténni”
A testünk teljes kizsákmányolása. Mert úgysem lesz baj. Vajon tényleg nem lesz? Az emésztési problémákkal küzdők száma évről évre nő. Lehet egykor ők is így gondolták.
Valós életmódváltoztatás helyett "csodamódszerek" oldják meg az emésztési problémákat?
Életmódváltás helyett, a legtöbb friss bélproblémás csodapirulákban keres megoldást. Nem vetem meg sem a gyógyszereket, sem a gyógynövényeket, azonban az elmúlt évtizedek tapasztalatai és megfigyelése alapján azt kell mondanom, hogy nincs csodabogyó. Sem csodatea és mindenki számára bevált csodadiéta, csodamódszer sem.
Az emésztőrendszeri problémák oka nagyon komplex. Arról nem is beszélve, hogy hány féle emésztőrendszeri probléma állhat egy „kis puffadás” mögött. Ezen változatosságok okán az is gyakori, hogy ami az egyiknek tökéletesen működik, az a másiknak még a tünetek csillapítására sem elég.
Mivel, ahogy azt már fentebb írtam a felsorolásban, mindezt tökéletesen nem lehet megváltoztatni, de törekedni kell rá, hogy változás legyen. Természetesen a csodabogyók után, mert az a kör túl csábító, hogy bárki is kihagyja. Mivel a probléma nagyon terjed, így jó látni, hogy az orvostudomány is évről évre egyre többet fejlődik a bélrendszeri betegségek kutatásában.
Emésztőrendszeri problémák ellen jógával
A jóga módszerei kiegészítésként szolgálhatnak a gyógyuláshoz és az emésztés javításához. Nagyon fontosnak tartanám kiemelni, hogy először menjetek el orvoshoz, táplálkozási tanácsadóhoz.
Emésztés és jóga
Számos olyan jógagyakorlat létezik, amiknek eleve is van emésztés javító hatása. A gyakorlatokat megfelelően kombinálva pedig az ászanák nem csak a testet mozgatják át, de az emésztőrendszert is. Hiszen bármennyire is érdekes lehet elsőre, nem lehet úgy csavarodni, hajolni, dőlni és fordulni, hogy a beleink ne kövessenek bennünket közben.
A gyakorlatok jótékonyan hatnak a vesékre, a májra és a hormonrendszerre is, ami segíthet a méregtelenítésben.
A tartásunk és az emésztés
A helyes tartás és a megfelelő izomzat kialakítása pedig hozzásegít ahhoz, hogy ne legyen fájdalmas és kényelmetlen „egyenesen” állni és ülni, hanem természetes legyen. Ez pedig úgy hat a bélrendszerre, hogy a görnyedés megszüntetése leveszi a nyomást és a terhelést a bélrendszerről is. Mozgás közben gyorsul az anyagcsere, könnyebbé válik az emésztés, így egy lépéssel közelebb tudunk kerülni ahhoz, hogy magunk mögött hagyhassuk a bélrendszeri problémákat, vagy legalább csillapíthassunk a tüneteken.
Nem csak az emésztési problémák okait kell felkutatnunk
Nagyon fontos, hogy ne csak az emésztési problémák okait keressük, amennyiben baj van, ne csak azt a kérdést ismételgessük, hogy „miért velem történt”, hanem inkább tegyük fel a sokkal fontosabb, mit tehetünk a megoldásért kérdést magunknak, és induljunk el az úton.
Kapcsolódó cikkek
Agni – Az emésztő tűz
Érdekességek a gerincről
Az ülő életmód káros hatásai
Ayurveda típusok
Meditáció kezdőknek
Emésztési problémák okai
Tippek kezdő jógázóknak
Kezdő jógázók problémái